নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। কেবল খাওয়াদাওয়ায় লাগাম টেনে কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীরচর্চা করেই নয়, বাড়তি ভুঁড়ি চিন্তায় ফেলেছে? আলমারিতে রাখা পছন্দের জিন্সগুলো আর কোমরে ঢুকছে না? কেবল সুন্দর দেখানোর জন্য নয়, শরীরে রোগের প্রকোপ ঠেকিয়ে রাখতেও ওজনরোজের জীবনে কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনলেও মেদ ঝরতে শুরু করে। অধিকাংশ জাপানি বেশ ছিপছিপে হন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
কোথায় ঘুরবেন তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো ঘোরার প্রস্তুতি। ঘুরতে বের হওয়ার আগে ভালো প্রস্তুতির ওপর নির্ভর করবে আপনার বেড়ানোটা কতটা আনন্দময় হবে। তবে বেড়ানোর সময় কী খাবেন আর কী বাদ দেবেন জেনে নিন। যে খাবার খাবেন খেজুর : খেজুর খেলে দ্রুতই এনার্জি পাওয়া যায়। খেজুরে আছে সহজে দ্রবণীয় খাদ্য আঁশ, যা হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে। […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
পেট থেকে গুড়গুড় আওয়াজ হয় কারও কারও। এটি পাকস্থলী ও খাদ্যনালির সংকোচন-প্রসারণ বা এর মধ্য দিয়ে খাবার যাওয়ার সময়কার স্বাভাবিক মৃদু শব্দ। তবে মিটিংয়ের মতো নীরব পরিবেশে এই সামান্য শব্দকেই অনেক সময় মনে হতে পারে ধারাবাহিক পটকা ফাটার আওয়াজ। খাওয়ার পর এ রকম শব্দ বেশি হয়। তাই গুরুত্বপূর্ণ কোনো মিটিং শুরুর অন্তত আধঘণ্টা আগেই খাওয়াদাওয়া […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
পবিত্র রোজার মাসে প্রায় সব স্থানেই সাহরি ও ইফতার নিয়ে থাকে নানা ধরনের আয়োজন। থাকে নানা ধরনের খাবার। আর তাই সারাদিন না খেয়ে থাকার পর ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ার কারণে গ্যাস্ট্রিক বা বদহজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যা বাড়তি কষ্ট দিয়ে থাকে। আর তাই এ সময় বদহজম, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা এড়াতে […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে কমে আসে হাড়ের শক্তি। রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি, কে, ফসফরাসের মতো উপাদান না থাকলেও হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যা বা অস্টিয়োপোরেসিস দেখা দিতে পারে।চিকিৎসকদের তথ্যমতে, নারীদের মধ্যে হাড় ক্ষয় বা অস্টিয়োপোরোসিসের সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। কারণ, ঋতুবন্ধের পর শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের অভাব হলে হাড়ের ক্যালশিয়াম জমার পরিমাণ কমতে শুরু করে। […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
চলছে রমজান মাস। সারাদিন পানাহার থেকে বিরত থাকার ফলে খুব স্বাভাবিকভাবেই আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। ইফতারে তাই পর্যাপ্ত ফল, ফলের রস, শরবত খাওয়া জরুরি। সারাদিন রোজা রেখে ইফতারে ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। এর বদলে রাখুন স্বাস্থ্যকর সব ফল।গরমের সময়ের একটি উপকারী ফল হলো বেল। ইফতারে বেলের শরবত খেলে তা নানাভাবে আপনার উপকার করবে। […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
প্রশ্ন : রোজা অবস্থায় ইনহেলার ব্যবহার করলে কি রোজা ভেঙে যায়? তাহলে এ অবস্থায় ওই রোজাদারের করণীয় কী? উত্তর : ইনহেলার ব্যবহারে রোজা ভেঙে যায়। প্রশ্নে বর্ণিত ব্যক্তির ওপর উক্ত রোগ থেকে আরোগ্য হওয়ার পর ছুটে যাওয়া রোজাগুলোর শুধু কাজা করা ওয়াজিব। তবে শ্বাসকষ্ট রোগ হতে শেফা পাওয়া থেকে নিরাশ হলে প্রত্যেক রোজার জন্য ফিদিয়া […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
লিভার শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। সেগুলোর মধ্যে বিপাক ক্রিয়া বা মেটাবলিজম অন্যতম। এ ছাড়া লিভার আমাদের শরীরে প্রোটিনসহ অনেক প্রয়োজনীয় উপাদান তৈরি করে থাকে।লিভারের নানা রোগ হয়ে থাকে, যেমন হেপাটাইটিস, ফ্যাটি লিভার, সিরোসিস, সিস্ট, অ্যাবসেস, ক্যানসার। লিভারের বেশ কিছু বিরল রোগও হয়ে থাকে। যেহেতু লিভার বিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, তাই পবিত্র রমজানে লিভারের রোগীরা […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
রীর সুস্থ রাখতে হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু একজন মানুষ দৈনিক কতদূর হাঁটবেন? কতটুকু হাঁটলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? এ নিয়েও রয়েছে বিতর্ক। এতদিন পর্যন্ত বলা হয়েছে, দৈনিক ১০ হাজার পদক্ষেপ সুস্থ রাখার পাশাপাশি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমায়। অর্থাৎ দিনে যদি আপনি দশ হাজার পদক্ষেপ ফেলতে পারেন, এর চেয়ে ভালো আর কিছু হতে পারে না।যুক্তরাজ্যের […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
রোজা ইসলামের গুরুত্বপূর্ণ একটি ইবাদত, যা প্রত্যেক প্রাপ্তবয়ষ্ক মুসলমানে ওপর আবশ্যক। আল্লাহতায়ালা যেমনিভাবে মানুষদের ওপর রমজানের রোজা ফরজ করে দিয়েছেন, ঠিক তেমনিভাবে রোজার সময়ও নির্দিষ্ট করে দিয়েছেন।পবিত্র কুরআনে আল্লাহতায়ালা বলেন, ‘আর আহার করো ও পান করো যতক্ষণ না ফজরের সাদা রেখা কালো রেখা থেকে স্পষ্ট হয়। এর পর রাত পর্যন্ত রোজা পূর্ণ করো।’ (সুরা বাকারা […]
সম্পূর্ণ পড়ুন