সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ব্যায়াম করার বিকল্প নেই। আর ব্যায়ামের মধ্যে সকালে হাঁটা সবচেয়ে সহজ। আপনি চেষ্টা করুন সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটার মাধ্যমে দিনটি শুরু করার। সে আপনার আশপাশেই হোক বা কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে যাতায়াতের অংশটুকু, অবশ্যই চেষ্টা করুন হাঁটার। প্রতিদিন সকালে হাঁটলে শরীরের অনেক উপকারও হয়। সকালে হাঁটলে মন ও মেজাজ ভালো থাকে। […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
যুক্তরাষ্ট্রে মেইন অঙ্গরাজ্যের লুইস্টন শহরে বন্দুকধারীর হামলায় নিহতের সংখ্যা বেড়ে ২২ জনে পৌঁছেছে। শহরের কাউন্সিলর রবার্ট ম্যাকার্থি টেলিফোনে দেওয়া সাক্ষাৎকারে সিএনএন’কে এ তথ্য জানিয়েছেন। কাউন্সিলর বলেছেন, তিনি এই তথ্য একজন নগর প্রশাসকের টেক্সট মেসেজ থেকে জানতে পেরেছেন। বুধবার (২৫ অক্টোবর) রাতে লুইস্টননের একটি বোলিং অ্যালে, একটি রেস্টুরেন্ট এবং ওয়ালমার্টের একটি বিতরণকেন্দ্রে এই হামলার ঘটনা […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
ডাক্তার দেখানোর জন্য সকাল সকাল জাতীয় অর্থপেডিক হাসপাতাল ও পুনর্বাসন প্রতিষ্ঠানের (নিটোর) বহির্বিভাগে এসে টিকেট কাটার লাইনে দাঁড়িয়েছিলেন তাহের উদ্দিন; গত কিছুদিন ধরে তিনি পায়ের ব্যথায় ভুগছেন। কিন্তু বিদ্যুৎ নেই বলে কাউন্টারে লোক নেই। এভাবে চললো তিন ঘণ্টা। তিনি বললেন, “এই শরীরে ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়ায়ে থাকতে হচ্ছে৷ গরমে জান বের হয়ে যাচ্ছে। কোনো কর্মকর্তাও […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
মেদ কমানো আসলে খুব কঠিন কাজ নয়। একটু ইচ্ছে আর সামান্য ধৈর্য থাকলেই তা সম্ভব। আর তা যদি ঘরোয়া উপায়ে হওয়া যায়, তাহলে তো মন্দ হয় না, কী বলুন? ওজন কমানোর সহজ কিছু উপায় জানিয়েছে বার্তা সংস্থা ইউএনবি। আসুন জানি সেগুলো : ১. গ্রিন টি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন চার কাপ গ্রিন টি পান করলে […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
সারাদেশে চলছে তীব্র তাপদাহ। তাই আমাদের সকলের হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে করণীয় হবে বেলা ১২টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া ঘরের বাইরে বের না হওয়া। চলমান তাপদাহে হিটস্ট্রোক থেকে নিরাপদ থাকতে কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হবে: হাইড্রেটেড থাকুন: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। রোজাদাররা ইফতার ও সেহরির মাঝখানের সময়টাতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
দেশে প্রতি বছর উচ্চমাত্রার বায়ুদূষণের কারণে আনুমানিক ৮০ হাজার মানুষের মৃত্যু হচ্ছে। এ অবস্থায় সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থায় রয়েছে মানুষের শ্বাসযন্ত্র, যার প্রভাবে শ্বাসকষ্ট, কাশিসহ নানা জটিলতা তৈরি হয়ে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বায়ুদূষণে বছরে জিডিপির ক্ষতি হচ্ছে ৩.৯ থেকে ৪.৪ শতাংশ। বিশ্বব্যাংকের ‘ব্রিদিং হেভি : নিউ ইভিডেন্স অন এয়ার পলিউশন অ্যান্ড হেলথ ইন বাংলাদেশ’ শীর্ষক প্রতিবেদনে […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মৌসুমী সবজির জুড়ি মেলা ভার। বিশেষ করে শীতকালে অন্যান্য সবজির সঙ্গে খাবারের পাতে থাকে মুলাও। জোল, ভাজি, স্যালাড নানাভাবে খাওয়া হয় মুলা। ফলেট, ফাইবার, রাইবোফ্ল্যাবেন, পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ মুলা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তো বটেই, এতে আছে ‘অ্যান্থোসায়ানিন’ নামক একটি যৌগ, যা হার্ট ভালো রাখে। তবে অনেকে […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
হ্যাক হয়ে গেলো সময় টিভি এর ইউটিউব চ্যানেল . বাংলাদেশ এর জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেল সময় টিভি , আনুমানিক ১ টা ৪৫ এর দিকে চ্যানেল হ্যাক হয় . এখনো ধাৰনা পাওয়া যায়নি কোন দেশ বা কোন হ্যাকিং গ্রুপ কাজটি করেছে। তারা সময় টিভি এর নাম বদলে Ethereum 2.0 নাম দিয়ে দিয়েছে হ্যাকার গ্রুপ। হ্যাক […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
হার্টের অসুখের মূলে জীবনযাপনে অনিয়ম, দুশ্চিন্তা-অবসাদ থেকে রক্তচাপ কমবেশি হওয়া, নেশাজাতীয় দ্রব্য সেবন ও পান। দাম্পত্য জীবনে যারা সুখী নয়, তাদের অবসাদ গ্রাস করে কখনো কখনো মাদকের দিকেও ধাবিত করে। ২০১০ সালে আমেরিকান জার্নাল অব কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব পুরুষ সপ্তাহে অন্তত দুবার যৌনমিলন করে, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি; যারা মাসে একবার যৌনমিলন […]
সম্পূর্ণ পড়ুন
প্যারাসিটামল (৫০০ এম জি) হল একটি ট্যাবলেট যা হালকা অ্যানালজেসিক বা বেদনানাশক বিভাগের অধীনে পড়ে। এটি সাধারণত হালকা জ্বরকে কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। তবে, এটি পিঠ ব্যথা, পেটে ব্যথা, আর্থরাইটিস, দাঁত ব্যাথা ও মাথা ব্যাথা উপশম করার জন্যও ব্যবহৃত হয়। এটি একটি ট্যাবলেট এবং তাই এটিকে মুখ দিয়ে গ্রহণ করা আবশ্যক। ওষুধটি কোনও গুরুতর […]
সম্পূর্ণ পড়ুন