সপ্তাহে ২দিন রোজা রেখে ওজন কমান।

সপ্তাহে ২দিন রোজা রেখে ওজন কমান।

রকমারী স্বাস্থ

গবেষকরা দেখেছেন , যারা সপ্তাহের সাত দিনের মধ্যে দুই দিন কম ক্যালোরি (মহিলাদের জন্য ৫০০ ক্যালোরি, পুরুষদের জন্য ৬০০ ক্যালোরি) এবং সপ্তাহে বাকি পাঁচ দিন বুদ্ধিমান খাদ্যাভ্যাসে জড়িত তাদের ওজন একটি আদর্শ নিয়মে কমতে থাকে। এবং একটি সময় গিয়ে আদর্শ ওজনে গিয়ে থেমে যায়।




বিভিন্ন দেশের চিকিসকরা ৫:২ ডায়েট এর পরামর্শ দিয়া থাকেন। এই ডায়েট ব্যবহারকারীরা এই পদ্ধতিটিকে পছন্দ করেছেন কারণ এটি সহজ এবং আরও আকর্ষণীয়।




একদল গবেষক ২টি দলের উপর একসাথে গবেষণা চালান। যাদের একদলকে ডায়েট দাওয়া হয়েছিল সপ্তাহে ৫:২ ডায়েট (সপ্তাহে ৫দিনে ২দিন রোজা) এবং অন্য দলকে দেওয়া হয়েছিল বেশি শাকসবজি এবং পুরো শস্যযুক্ত খাবার খাওয়া, চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া, ছোট অংশ খাওয়া এবং ব্যায়াম করার উপর জোর দেয়।




এই গবেষণায় দেখা যাই ২টি ডায়েট এর উভয় পদ্ধতির ফলাফল খুব অনুরূপ এবং “নম্র”। এর জন্য গবেষকেরা ৫:২ ডায়েট (সপ্তাহে ৫দিনে ২দিন রোজা)-টিকে বেশি অগ্রাধিকার দিয়ে ছিলেন।